跑完半马膝盖疼,脚底起水泡,是跑步姿势不对,鞋不合适吗

跑完半马膝盖疼?

在跑步的过程中,脚落地的瞬间膝关节所承受的力量是人体体重的3倍多;随着时间和距离的拉长,脚每一次接触地面膝关节都要受到一次冲击,如果下肢肌肉力量不够强大,跑姿不正确,受伤几乎是必然的。

膝盖疼痛是所有跑步爱好者都经历过的伤痛:因错误的跑姿,不合适的跑鞋,盲目地增加跑步距离,增加运动强度,跑前热身不充足,跑后不拉伸不到位,长期连续累积疲劳的训练,都是导致诱发膝盖疼痛的风险因素!

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跑步结束后平时可加强力量输助练习(靠墙静蹲),每组90秒,一天二次,每次三到五组,下蹲每组20个,三五组即可,让膝关节周边肌肤组织力量强大了方能保护好你的膝盖。

元游棋牌跑步脚底起水泡?

元游棋牌导致跑步脚底起水泡:雨天跑步最容易脚底起水泡,有些人是汉脚(出汉比较多)也容易跑步起水泡;跑步起水泡除了跑鞋的原因,

(作者:元游棋牌)

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